膝蓋會痛要補鈣？「骨鬆」、「退化性關節炎」大不同！
「聽說上了年紀骨質流失速度會很快，尤其是更年期過後女性，走路時常覺得卡卡的，甚至還會覺得痛，是不是骨質流失很嚴重？」相信很多人都有這樣的問題，常常將兩者混淆，而使用了錯誤的保養方法，想當然效果也不明顯，今天就帶大家來一同釐清「退化性關節炎」及「骨質疏鬆」的差異。
骨質疏鬆-堅韌變脆弱
是骨頭的疾病，指骨骼內礦物質(鈣)流失，造成骨骼空洞太多，而容易斷裂骨折。同時，骨鬆是一種無聲無息的疾病，在骨折前不會出現任何症狀，因此一般的關節、筋骨痠痛並不是罹患此病。
想要預防骨鬆除了補充鈣質外，也別忘記幫助鈣質吸收的維生素D，大約有八成的維生素D可以經由皮膚照射紫外線來製造。建議每天曬太陽 15 到 30 分鐘，以補充足夠的維生素D。
退化性關節炎-時光的痕跡
是關節的疾病，指的是關節軟骨磨損，造成硬骨碰撞，而出現發炎、疼痛、僵硬甚至關節變形等問題。改善及預防方式與骨鬆大不相同，補充鈣質並不能延緩退化性關節炎，最佳的治療辦法是調整生活作息，包括減重、適量運動等。
雖說兩者是不同的疾病，但無論是骨質疏鬆的脆弱，還是退化性關節炎的磨損都與年齡相關，且皆會影響身體功能和生活品質，因此盡早的預防及治療至關重要，除了定期檢查、規律運動、均衡飲食外，也可以補充相關營養素，幫助維護環節健康、打破年華枷鎖，繼續綻放活力、活出健康勇者的精彩人生！
