快速檢測黃斑部病變，正確保養眼睛
你曾計算過每天有多少時間停留在平板電腦、滑手機、盯著這些3C產品嗎？長時間的用眼過度，讓現代人常有乾眼症、假性近視、黃斑部病變、白內障等眼疾出現。其中，黃斑部病變近年來越來越受醫界重視。
簡單做個小測試，檢測眼睛黃斑部是否有退損
先將一眼遮住，然後用沒遮的另一眼看圖中小方格中間的小黑點，如果中間的小黑點消失看不到，或其周圍小方格看起來成波狀、模糊或扭曲，可能是有黃斑部的退損，需要更進一步檢查。
日常舒緩眼疲勞的方法
1、保持眼球的濕潤，經常性眨眼增加淚液，避免淚液蒸發，導致眼睛乾澀。且應每30分鐘至少休息5分鐘，看遠方休息。休息時間可多做眼球健康操，舒緩眼部睫狀肌，降低眼壓、眼疲勞。
2、與螢幕保持至少60公分距離，而眼睛與電腦螢幕的視線角度調整為往下15∼20度之間，才不會讓眼部肌肉過於緊繃，容易疲累。
3、眼睛周圍有許多的穴道，可運用熱敷或按摩的方式促進眼周血液循環，有助於眼睛放鬆休息。
眼周穴道按摩5分鐘消除疲勞
護眼食物 吃出好眼力
均衡攝取六大營養素才能提供身體所需，而眼睛的修復也是需要足夠的營養，平時可多攝取保護眼睛的蔬果和食物，降低眼睛損傷
．富含「花青素」的藍紫色蔬果
花青素可增加眼睛感光的視紫質的生成，提升視覺的敏銳度。且能促進眼部微血管的循環、放鬆睫狀肌，預防白內障和黃斑部退化。
代表食物：黑大豆種皮、藍莓、葡萄、蔓越莓、紫地瓜、山桑子、茄子、紫色高麗菜等。
．富含「β-胡蘿蔔素/維生素A」紅紫色蔬果
β-胡蘿蔔素又稱維生素A先質，藉由攝取後在腸道轉化成維生素A，維持正常的視覺感光、促進黏液分泌，有助於保持眼睛濕潤與清潔作用。
代表食物：紅蘿蔔、南瓜、紅蕃茄、櫻桃等。
．富含「維生素C」的蔬果
維生素C為構成黏蛋白、製造淚液的重要原料；適度的黏蛋白具有包覆眼睛表面、隔絕外在刺激的作用，且其抗氧化力能吸收對眼球有害的光線，來保護視力、預防眼睛老化。
代表食物：芭樂、柳橙、葡萄柚、青椒、菠菜、青花菜、葉狀萵苣等。
．富含「葉黃素」的蔬果
葉黃素能減輕藍光對視網膜的傷害，尤其是黃斑部的損傷。
代表食物：菠菜、花椰菜、玉米、金盞花、芥藍等。
．富含「Omega-3」的食物
Omega-3脂肪酸的補充可以降低發炎避免視網膜的損傷，尤其是魚油中的DHA，能通過「血視網膜障壁(BRB)」而到達黃斑部，發揮抗氧化作用，減少光線傷害，有助於減少黃斑部的損傷與病變。
代表食物：堅果、深海魚肉，如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚等。
．富含「蝦紅素」的食物
蝦紅素的強大抗氧化力遠高過於維生素C、花青素、兒茶素、維生素E、Q10，且具有調節睫狀肌的作用，以快速達到舒緩眼睛疲勞的作用。
代表食物：蝦類、蟹類、藻類、魚類（以鮭魚含量較多）、貝類等。自然界中又以紅藻的蝦紅素含量最高。
多讓眼睛休息、均衡攝取多種顏色蔬果、調整生活作息，才能永遠保有明亮的「靈魂之窗」。
