錯誤的用眼習慣，讓眼神出賣了你的年齡

隨著科技的進步，3C產品已成為生活不可或缺的必需品，而國人對於3C產品的重度依賴，平均接觸時間幾乎已超越睡眠休息時間，長時間緊盯著屏光幕的藍光或紫外光，眼睛已「超時加班」，不僅讓近視度數直線攀升，更加速老花、青光眼、白內障等眼疾提早報到！

檢視自己的用眼習慣：

1.每天使用3C產品超過8小時以上

2.眼睛不舒服時習慣用手搓揉眼睛

3.常常熬夜，眼睛沒有適度休息

4.經常在低光源下閱讀或使用3C產品

5.長時間(超過8小時)配戴隱形眼鏡

6.時常配戴隱形眼鏡睡覺、洗澡、游泳

如有以上用眼習慣，卻沒有適度的放鬆時刻，小心眼睛超負荷！

是「疲勞」還是「過勞」？

當長時間專注於螢幕或者書本時，調節水晶體的睫狀肌呈現收縮的緊張狀態，造成肌肉疲乏，而出現酸澀、視線模糊等症狀，只要閉目養神、充分休息、好好睡一晚，就能恢復好眼力，這就是眼睛疲勞。即使充足休息後，症狀仍不見改善，甚至感覺到眼睛灼熱、疼痛、肩頸疼痛、頭痛、想吐等現象，那可能就是「眼睛過勞」了！

千萬別輕忽眼睛過勞問題!當人們在看東西時，調節焦距的睫狀肌，對於遠、近距離無法適時對焦，就容易造成視線模糊、近視或度數加深、暫時性老花眼等，如果置之不理，有可能不到30歲就罹患假性老花眼。

尤其，眼睛及周圍佈滿無數的細小血管，當循環受阻，導致氧氣與營養無法持續供應周圍細胞，代謝能力變差，不僅疲勞無法得到舒緩，也會加速眼周細胞衰退，導致細紋、黑眼圈、眼袋的產生，出現疲倦黯淡的老態眼神。

想要維持晶亮迷人眼眸，必須內外兼顧 

改變用眼習慣：

1.適度休息，用眼30分鐘、休息10分鐘，多看遠方，調節緊繃的睫狀肌。

2.周圍光線要充足、坐姿要端正，保持約35-45公分閱讀距離。

3.定期檢查視力與了解眼睛度數，預防眼疾及配戴不正確的眼鏡度數。

適度補充護眼營養素：

1.花青素、抗氧化劑：

促進代謝循環、清除自由基，緩解眼疲勞及眼周老化。

2.玻尿酸：

維持濕潤、舒緩乾眼問題。

3.葉黃素+玉米黃素：

過濾藍光與吸收強光的能量，降低眼睛傷害。

4.維生素A、B、C：

鞏固視網膜、活化視神經，維持水晶體透明，預防眼疾。