食補養生，秋燥不上身
忽冷忽熱的天氣，再加上雨勢不定時的降臨，身體、肌膚是不是也跟著不穩定呢?逐漸轉入寒冷的氣候，早晚可以感受到明顯涼意。然而肺氣旺於秋，氣易因秋燥所傷，容易發生肺部疾病，如感冒、過敏性鼻炎、氣喘、蕁麻疹等，秋主收斂、重在養肺，因此”潤肺滋陰”為秋季養生原則！
中醫說的”肺”除了指肺臟外，還包含口、鼻、氣管、呼吸道、皮膚等，主管體外防禦力，以及體內免疫系統、水分代謝，秋燥會傷肺並耗損人體水分，進而出現口乾舌燥、皮膚乾癢、乾咳等症狀，甚至口角發炎、鼻出血、呼吸不順，而中醫五行”肺”與”大腸”相表裡，不少民眾此時也受便秘所擾。
食補解秋燥 白色潤肺食材是首選
- 銀耳：潤肺生津、提神，緩解皮膚乾燥、搔癢。
- 蓮藕：清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及維生素C。
- 梨子：潤肺止咳、清熱解毒，治乾咳、便秘。
- 山藥：滋陰養肺，調整代謝、潤膚通腸。
- 芝麻：養陰潤燥，緩和津液不足而致之便秘。
- 百合：清潤甘甜，潤肺養顏，止咳、鎮靜安神。
備註：白色食材屬性多較為寒涼，如：水梨、白蘿蔔、洋菇、白菜等，過敏體質不宜多吃。建議可以挑選經過發酵處理的白色食材，其性味經發酵工序而轉變，即使體質過敏亦可安心潤肺養生。
除了從食招來健康，也記得從作息、運動、保養多管齊下過好秋。
作息：保暖並調整作息正常
- 切忌熬夜，盡可能的早睡早起、與雞俱興，維持睡眠充足。
- 日夜溫差大，採洋蔥式穿搭，適時為自己加件衣服保暖。
- 放輕鬆、保持心情愉快，笑能宣肺，使呼吸通暢。
運動：關節保暖養護要做好
- 量力而為，循序漸進，以微微出汗為宜。
- 做足暖身，身體都熱起來才開始運動。
- 使用鼻子吸氣，肺部吸滿空氣，才不容易喘。
保養：注意防曬與日常保養
- 避免過度日曬，進行戶外運動前務必做好防曬。
- 秋冬保養首重保溼與滋潤，補充身體足夠的水分。
- 避免使用烤箱或泡溫泉，減少水分、油脂流失。
