妊娠紋能消除嗎？抗痕飲食從孕期做起

妊娠紋令許多孕媽咪們聞之色變，統計上約八成的孕婦有妊娠紋的困擾，當懷孕期間子宮急速撐大，皮下的纖維組織和膠原蛋白禁不住擴張而斷裂，形成紅色凸起的條紋狀疤痕，慢慢顏色會由紅轉紫，最後形成銀白色的永久性紋路。

出現妊娠紋還有救嗎？預防勝於治療

媽咪們可先觀察紋路是甚麼顏色？如果是呈現粉紫色的紋路，還有機會淡化；但若是銀白色的妊娠紋便無法消除，只能避免更加惡化。建議在尚未形成妊娠紋前或是在還沒有變成銀白色的紋路之前，勤加保養，除了在孕期間勤抹妊娠霜，營養師也提供以下抗痕技巧，讓您安心養胎、產後維持美麗自信。

１．控制孕期體重

過快的體重增長會增加皮膚的拉伸壓力，導致妊娠紋的形成。根據每位孕婦的健康狀況，理想的體重增長範圍通常在11到16公斤之間。保持穩定的增重速度，每週增加0.5到1公斤，能夠有效減少皮膚的負擔。

２．補充膠原蛋白和彈性蛋白
膠原蛋白和彈性蛋白是支撐肌底的兩大重要成分。孕期口服補充具有日本專利認證、魚皮來源的膠原胜肽，能幫助維持皮膚的膨潤與緊實度。彈性蛋白則扮演了固定膠原的角色，令肌膚更有彈性和延展力，使纖維組織不易斷裂，進而降低妊娠紋的風險。

３．飲食營養均衡
缺乏營養也容易導致妊娠紋產生。充足的蛋白質攝取是合成膠原蛋白的原料；蔬果中的維生素C可協助膠原蛋白的生成；堅果和海鮮類富含鋅，能促進傷口癒合並減少發炎，維持肌膚健康。

膠原蛋白怎麼挑？

市售含膠原蛋白的商品百百種，該怎麼選、怎麼吃才能達到心目中的理想狀態呢？

．雙膠原添加
單一補充膠原蛋白，效果有限，需同時含有彈性蛋白才能達到支撐基底的效果；尤其彈性蛋白從20歲過後，就會大幅流失，是加速肌膚老化的一大原因。

．含玻尿酸成分
玻尿酸能夠鎖住水分，維持肌膚的保濕水潤，以減少乾燥泛紅的困擾。選擇流行鏈球菌發酵來源的玻尿酸，純度更高，保水力加倍有感。

．含蝦紅素、多酚類成分
補充抗氧化物質，有助於減少肌膚組織受損，建構強而有力的保護系統、加乘膠原蛋白和玻尿酸的功效，調節女性生理機能。

妊娠紋並非無法避免，通過控制體重、補充膠原蛋白、營養均衡以及塗抹妊娠霜等方式，孕婦可以在懷孕期間有效預防妊娠紋。保持健康的生活習慣，將有助於您擁有更美麗的孕期體驗。