眼睛的魔法護盾-揭密清晰世界的關鍵

在3C主導的世代,我們無時無刻都在使用數位產品,包括工作、娛樂、社交等等,幾乎24小時脫離不了。而眼睛從每天早上醒來、睜開雙眼接受到光線的那一刻起就開始漫長的工作,持續性的光線刺激也帶來沉重的氧化壓力,若再加上長時間緊盯3C螢幕,眼睛所遭受的挑戰也與日俱增,這些螢幕釋放出的藍光可能會造成自由基的生成、加速視網膜的氧化損傷,進而增加黃斑部病變的風險!

黃斑部病變究竟有多可怕?

視網膜位於眼球最內層,而黃斑部則是位於視網膜的中央區域,負責最重要的視力,每個人都必須仰賴黃斑部的功能來幫助閱讀、開車及辨識人臉等,一旦黃斑部出現問題,初期可能只覺得視線模糊,視野中央看不清楚;當病變形成新生血管導致積水時,會出現影像變形扭曲;甚至出現出血或滲出物時,視野將會變黑,輕者喪失閱讀能力,重者失明!更可怕的是,黃斑部病變無法治癒,一旦形成後只能延緩惡化,盡可能保護視力,因此黃斑部病變也是眼科醫師一項棘手的問題。

如何預防黃斑部病變?

想要預防黃斑部病變除了調整生活作息,避免強光直射眼睛及長時間近距離用眼外,飲食保護也相當重要,以下介紹四種幫助我們維持清晰的營養素:

  1. 葉黃素:能夠累積在黃斑部,就像天然太陽眼鏡,能阻絕藍光、紫外線等對視網膜的傷害。
  2. 花青素:可幫助清除自由基,減輕對水晶體及視網膜的傷害,同時促進眼部血液循環、增進血流量,緩解眼睛疲勞。
  3. 蝦紅素:強大的抗氧化力,能輔助葉黃素預防黃斑部病變,同時能舒緩乾澀、疲勞。
  4. Omega-3脂肪酸:其中的DHA可保護視網膜神經細胞,同時扮演抗發炎的角色。

3C生活雖然充滿吸引力,但也對我們的眼部健康構成挑戰,為保視力,飲食調整尤為重要,尤其當面對壓力時,千萬別讓3C成為你眼裡的反派,讓飲食成為保護你視力的超級盾牌!

已加入購物車
已更新購物車
網路異常,請重新整理